BIKEFITTING

Een goede positie op de fiets is niet alleen belangrijk om van bestaande klachten af te raken, maar ook om toekomstige klachten te vermijden. Daarnaast zorgt een optimale houding op de fiets ook voor betere prestaties zonder krachtverlies.

Gevolgen van een slechte positionering

Heel wat zaken kunnen tijdens het fietsen voor ongemakken zorgen. Door een correcte fietspositionering kunnen die ongemakken vermeden worden, wat je fietsplezier, prestaties en gezondheid ten goede komt.

• Lage rugklachten, knie- en bovenbeenproblemen, nek- en schouderpijn, zitvlakproblemen, voet- en enkelpijn, koude of tintelende voeten, pols- en handongemak, …

Hoe gaan we te werk?

Stap 1: Kennismakingsgesprek
We luisteren naar je verhaal en toetsen doelstellingen af. We bespreken eventuele problemen en peilen naar je blessure geschiedenis.

Stap 2: Lichaamsscreening
Er gebeurt een totale lichaamsscreening. Hierbij detecteren we lichamelijke asymmetrie. We hebben aandacht voor voeten (lengte, breedte en booglengte), knieën, heupen (bekkenhoogte), armen, rug en schouders en bepalen de binnenbeenlengte en zadelmaat. Daarna testen we de kromming van de rug, flexibiliteit van de borst en beweeglijkheid van benen en heupen.

Stap 3: Afstelling schoenplaatjes
Op basis van de voetmeting wordt je schoen afgesteld. De schoenplaatjes worden zo geplaatst dat voet- en enkelpijn worden vermeden.

Stap 4: Analyse van de huidige fietspositie
Er volgt een analyse van je begin fietshouding. We bestuderen het onderlichaam (zadel) en bovenlichaam (stand van het stuur).

Stap 5: Aanpassing fietspositie 
Bij een lage trapfrequentie stellen we de zadelhoogte en lengtestand van het zadel af. We bepalen de breedte, drop en reikwijdte van het stuur, evenals de lengte en hoek van de stuurpen.

Stap 6: Feedback
We vertellen na afloop waar de problemen zich situeerden en lichten de gebeurde aanpassingen toe.

Tarieven

Bikefitting Basic: 200€
Bikefitting Full (incl. zadeldrukmeting): 250€
2^de Fiets op zelfde moment: +100€
Jeugdrenner (2005 of jonger): 150€

ZADELDRUKMETING

Wil je echt graag fietsen, maar zorgt je zadel voor vervelende klachten zoals pijn / verlammend gevoel / onaangename sensaties? Dan is deze aanvullende test bij de service Fietspositionering zeker iets voor jou. Tijdens deze zadeldrukmeting krijg je praktische info om zadelpijn te vermijden en gaan we eventueel met enkele testzadels bekijken welk zadel het meest bij je past. Aangezien veel van deze zadelproblemen voortkomen uit een verkeerde fietspositie, raden we aan om een zadeldrukmeting te boeken in combinatie met een fietspositionering.

Tarieven

Bikefitting Full (incl. zadeldrukmeting): 250€

INSPANNINGSTESTEN

Lopen en fietsen zijn populaire sporten. Maar hoe train je eigenlijk zo optimaal mogelijk? Aan welke hartslagen of wattages doe je dit het best? Tijdens een inspanningstest bij Int Wiel Performance krijg je een gedetailleerd inzicht in je conditie. We zorgen ervoor dat je zo efficiënt mogelijk traint. We bepalen je persoonlijke trainingszones en je krijgt achteraf eventueel bijkomend trainingsadvies indien gewenst.

Hoe gaan we te werk?

Stap 1: Kennismakingsgesprek
Tijdens dit gesprek is het ons doel een gedetailleerd inzicht te verkrijgen van je verleden als sporter, je persoonlijke doelstelling(en) en je specifieke trainingsmogelijkheden.

Stap 2: Lactaattest

Fietstest
Je fietst met je eigen fiets op een Wahoo Core fietsergometer. De weerstand wordt stapsgewijs per 8 minuten verhoogd tot volledige uitputting. Elke 5 minuten wordt je hartslag en lactaatconcentratie gemeten. Zo krijgen we een goed inzicht in je huidige conditie.

Looptest
Je loopt op een Kettler Loopband. De snelheid wordt stapsgewijs per 8 minuten verhoogd tot volledige uitputting. Elke 8 minuten wordt je hartslag en lactaatconcentratie gemeten. Zo krijgen we een goed inzicht in je huidige conditie.

Stap 3: Nabespreking
Na de lactaattest gaan we een gesprek aan over je testresultaten en krijg je specifiek trainingsadvies om je sportieve doelstellingen te bereiken.

Duur: +/- 1u30 | Kostprijs: €150 incl. btw

TRAININGSBEGELEIDING

 Ben je recreant of competitief actief? Voor ons maakt dit geen verschil..

We willen je begeleiden in functie van je sportieve doelen, want een goede trainingsbelegeiding is een absolute meerwaarde om je prestatievermogen optimaal te benutten, een goede work-life balance te creëren en risico’s op blessures / overtraining tot een minimum te beperken.

Wij helpen je graag in je sportieve ambities! We maken een individuele planning op volledig volgens jouw mogelijkheden en verwachtingen en gedurende het hele traject werken we samen om je sportief doel te bereiken.

Hoe gaan we te werk?

• Intakegesprek
• Opmaak profiel atleet
• Opmaak lange termijn planning in functie van je specifieke doel(en)
• Opmaak persoonlijk trainingsschema per week via professionele trainingssoftware (Trainingpeaks). Je schema is beschikbaar zowel online als via de trainingsapplicatie
• Analyse van je trainingen na uploaden in de trainingssoftware
• Aanpassen van je trainingen op basis van deze analyses
• Per 3 maanden een persoonlijk evaluatiegesprek
• 15% korting op een inspanningstest / bikefit

Tarieven

100 € per maand begeleiding incl. BTW